Чудо рождения произошло и теперь вы гордо носите звание Мамы, ожидая волшебных преобразований из маленького пищащего крошки в самостоятельного и любознательного карапуза. Но вместе с этим в вашей жизни появилась масса дел, которые следует хоть как-то упорядочить. И вроде времени в сутках довольно много, но вы очень мало успеваете, ведь за крохой нужно ухаживать, отдавая ему максимум времени и сил.

В послеродовой период молодую маму нередко посещает депрессивное состояние, она ощущает внутреннюю несвободу, невозможность разорваться между делами, внимаем ребенку, мужу и самой себе. Тем временем, мамочка не должна полностью забыть о своих собственных потребностях. Прежде всего она должна разговаривать с мужем, делиться с ним радостями и неудачами, страхами и надеждами. Старайтесь все свободные минутки проводить вместе, ухаживая за крохой и разговаривая обо всем.

Что же молодая мама может сделать, чтобы более-менее помочь себе с круговоротом дел?

Во-первых, завести дневник и писать в нем абсолютно все дела, которые она планирует сделать в ближайшем будущем, даже самые незначительные.
Во-вторых, нужно составлять списки дел на конкретный день, подробно расписывая все, что хотите сделать. К примеру: вторник – приготовить картофельную запеканку, постирать постельное белье, развесить постиранное, сделать маску для лица и так далее. А по вечерам нужно вычеркивать сделанное из списка и писать список дел на завтра.
В-третьих, в вашем режиме обязательно должны быть ежедневные прогулки с ребенком на улице. Чем лучше погода, тем больше времени нужно гулять, и вам, и ребенку очень нужны кислород и солнечный свет.
В-четвертых, при отсутствии противопоказаний делайте по утрам зарядку. Так вы не только получите заряд бодрости для предстоящих дел, но и покажете малышу, как важна физическая активность. После зарядки принимайте душ чтобы токсины, которые выделились с потом, смылись с вашего тела.
В-пятых, маме тоже иногда требуется побыть без ребенка. Сначала ей хватает времени снов малыша, но со временем малыш спит меньше и мама может отдохнуть в тишине за счет прогулок, на которые будут забирать ребенка папа или другие родственники.