• Беременность на разных сроках. Как совместить с работой.

20th Октябрь 2014

Беременность на разных сроках. Как совместить с работой.

posted in Без рубрики |

beremennost-sroki

Вы не забыли про свою беременность, собираясь утром на работу?

Конечно же, нет, глупый вопрос, ведь совместить две такие вещи очень тяжело: вас тошнит и клонит в сон, вы уже устали, просто думая о начале рабочего дня, еще не добравшись до своего офиса. Или вам тяжело сидеть, думать, сосредоточиваться. А ведь вам еще переживать, нервничать и нести ответственность за свою деятельность!
Как совместить раннюю беременность и работу
Ранний токсикоз, выражающийся в тошноте и рвоте, к сожалению, проявляется не только по утрам, поэтому нужно стараться, как можно реже наталкиваться на факторы, которые их провоцируют. Например, слишком резкий запах пищи, к которой вы привыкли до начала беременности, но сейчас ее не переносите. Держитесь подальше от этих запахов.

Чаще устраивайте себе легкие перекусы, лакомьтесь чем-нибудь, что сбивает дурноту именно у вас. Это могут быть сухофрукты, крекеры или корень имбиря, который можно пожевать или заварить в чае. Недостаток жидкости также может усилить тошноту, поэтому пейте понемногу в течение всего вашего рабочего дня.

Быстрое истощение сил тоже не способствует продуктивности в работе. Усталость часто является признаком анемии, поэтому увеличьте поступление в организм белковой и железосодержащей пищи. Это печень, морепродукты, зелень, красное мясо, птица.

Если ваша работа связана с двигательным процессом, переносом различных предметов, то вам следует поменьше сгибать спину, для наклона сгибайте колени, тяжести держите ближе к телу. Обратитесь за помощью в выполнении домашних дел к близким людям или наймите кого-нибудь, если вам это по карману. Ну и, конечно же, раньше ложитесь спать.

Как совместить работу и беременность на позднем сроке
С ростом ребеночка внутри вас, вы, возможно, почувствуете дискомфорт на своем рабочем месте: вам неудобно сидеть, подниматься, дотягиваться до рабочих предметов или поверхностей. Этому тоже сможет помочь регулярная разминка.

Кроме того, если работа у вас «сидячая», стоит позаботиться о рабочем кресле, отрегулировав его спинку и высоту, подложив куда-то подушки, валики и т.д. Таким образом, вы сможете снять часть напряжения, оказываемого вашим положением, на спину и поясницу.

Если же на работе вам, в основном, приходится стоять, попробуйте поставить рядом маленькую скамеечку или иное возвышение. На него вы сможете во время работы периодически ставить то одну, то другую ногу для облегчения своего состояния. Обувь должна быть комфортная, в случае необходимости применяйте компрессионные чулки.

Как сохранить хорошее самочуствие во время беременности
Старайтесь чаще делать небольшие перерывы, расслабляйтесь, меняйте положение тела, разминайтесь. Не забывайте о бодрящей силе гимнастики, но не переусердствуйте, ведь в вашем положении далеко не все упражнения пойдут на пользу, а некоторые принесут даже вред.

Старайтесь не нервничать, не брать на себя слишком много работы, с которой вам потом придется судорожно справляться – это не принесет вам нужного спокойствия. Перепоручите часть дел своим коллегам, что-то лишнее или терпящее отложите на потом или не делайте вообще.

Кроме того, работа в Камбарке, связанная с точной координацией, сильной вибрацией или шумом, высокими или низкими температурами, воздействием токсических веществ, неблагоприятно сказываются на состоянии беременной и плода. В этом случае для вас законодательно предусмотрен перевод на более легкий труд в Ижевске, обязательно воспользуйтесь такой возможностью.

Хорошего вам самочувствия!

This entry was posted on Понедельник, Октябрь 20th, 2014 at 13:48 and is filed under Без рубрики. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

    Яндекс.Погода
  • События

  • Подпишись:

  • Облако