• Беременность на пять с плюсом

4th Февраль 2010

Беременность на пять с плюсом

Беременность на пять с плюсомКогда на тесте наконец-тo видны заветные две полосочки. Следующей мыслью после эйфории становится вопрос «Что делать?»
Почему-то считается, что раз наступила беременность, то теперь ваш образ жизни должен кардинально поменяться. На самом деле, если ваш образ жизни близок к здоровому, его стоит всего лишь чуточку подкорректировать под новое состояние. Если же нет — стоит вспомнить об основах здорового образа жизни.

1 Отказ от вредных привычек.
Не стоит говорить о том, что курение, алкоголь вредны для здоровья. Когда же в вас развивается новая жизнь, употребление их ставит ее здоровье под угрозу. Если вы не сделали этого раньше, сейчас же откажитесь от вредных привычек! Ни одна отговорка не стоит пороков развития у крохи. Если чувствуете, что не можете отказаться от курения, попробуйте обратиться за помощью к психологу. Но попрощаться с сигаретами необходимо!

2 Правильное питание.
Есть множество теорий о здоровом питании но что такое правильно, особенно во время беременности, знаете на самом деле только вы и ваш малыш. Не стоит игнорировать свои даже самые нелепые на первый взгляд пищевые пристрастия. Потому что, если вам безудержно, килограммами хочется есть свеклу, значит, скорее всего, вам и малышу не хватает железа. А если посреди ночи вам вдруг показалось, что только корочка черного хлеба поможет вам справиться с изжогой — не откажите себе в этой прихоти. Доверяйте своим ощущениям. Это верный способ обеспечить организм всеми необходимыми веществами, микро- и макроэлементами.

Кстати, даже если вам приспичило полакомиться арбузом в январе, постарайтесь (а еще лучше, если по старается будущий папа! позволить себе такой экстравагантный каприз. Ведь то количество положительных эмоций (не говоря уже о веществах, понадобившихся вам именно из арбуза), которые вы получите от исполнения вашего желания, просто неоценимо для здоровья малыша: гормоны радости, эндорфины, способствуют его росту и развитию.

Существует миф, что беременной надо есть за двоих. Эта неправда ведет к тому, что после родов вы по прежнему будете весить за двоих”. Все необходимые лементы ребенок получит и так из вашего организма, вы ешьте ровно столько, сколько хотите.
По этому же принципу не надо ограничивать себя в количестве и качестве съедаемой пиши, пытаясь избежать лишнего веса. Это может привести к серьезным нарушениям в здоровье вашего ребенка.
Ешьте часто, но маленькими порциями. 8 первый триместр аппетит бывает просто волчьим. Это связано с тем, что ваш организм запасается необходимыми силами и веществами на вынашивание потомства. Частые приемы пищи позволят избежать мучительного чувства голода, нередко являющегося еще одной причиной возникновения тошноты, а маленькие порции помогут вам не чувствовать тяжесть в животе.

3 Физическая активность.
Беременность не болезнь! — эта избитая фраза не теряет своей актуальности. Часто, узнав о своем положении, женщина превращает себя в хрустальную вазу, над которой и дышать-то опасно. И девять месяцев беременная проводит, лежа на диване с книжкой или с пультом от телевизора в руках. Однако такое бережное отношение не на пользу. Адекватная физическая активность помогает держать тело в тонусе, готовит вас к серьезному труду — родам.

Сейчас есть множество специально подобранных и разработанных занятий для будущих мам. Вы можете ходить в бассейн, посещать уроки танца живота, йогу и фитнес для беременных. Если нет такой возможности то, посоветовавшись с врачом и вооружившись информацией из журналов материнско-детской тематики, подберите себе простую ежедневную зарядку. Хороший вариант — ежедневные пешие прогулки по парку с мужем или подругами. Ведь это еще и свежий воздух, а кислород так важен для ребенка!

4 Достаточное количество сна и отдыха.
Ваш организм совершает большую работу — вынашивает человека. Можно сказать, он работает для жизнеобеспечения двоих в одном теле: естественно, что отдыха для восстановления сил ему нужно больше. Уважайте свое желание постоянно спать, сон необходим для нормального самочувствия. Понятно, что есть дела по хозяйству, ясно, что у вас запарка на работе и нужно выполнить все к сроку, но…Поверьте: отныне самая большая ваша ценность — живущее у вас под сердцем маленькое, беззащитное существо, чья жизнь и здоровье зависят от вас. Работа, долг — ерунда по сравнению с главным — вашим ребенком. Так что высыпайтесь вдоволь, отдыхайте и релаксируйте, ведь накопленные за время беременности силы и умение расслабиться пригодятся вам в родах.

5 Положительные эмоции.
Все, что вы чувствуете, ощущает и ребенок. Ваши эмоции — это и его переживания. Задумайтесь, на каких чувствах вы хотите растить своего малыша, подумайте, что станет для него нормой жизни: чувство умиротворения или раздражительность? Какое представление об ожидающем его мире вы дадите своему ребенку. Думайте о своем малыше, говорите с ним. Записывайте свои мысли — все это помогает еще до рождения наладить доверительные и близкие отношения с крохой. Думайте о родах, настраивайтесь на хорошее, и все будет так как вы хотите!

This entry was posted on Четверг, Февраль 4th, 2010 at 00:00 and is filed under Полезное для мам. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

    Яндекс.Погода
  • События

  • Подпишись:

  • Облако